Crossfit, lutas e prática de atividade física ganham regras para adaptação à pandemia

O Conselho Regional de Educação Física do Piauí (CREF-PI) elaborou um documento com regras de higiene para o funcionamento de academias, recomendações em piscinas, lutas, crossfit e treinamentos em locais abertos para a prática de atividades durante a pandemia de coronavírus. Veja ponto a ponto abaixo.

São orientações específicas para a abertura desses estabelecimentos e de parques abertos. O órgão entende que é possível a realização de esportes, mesmo durante a pandemia, mas com segurança.

Nem a Prefeitura de Teresina e o Governo do Estado deram datas de quando eventos e atividades esportivas podem voltar, por isso o documento ainda não tem valor legal.


Crossfit


Para a prática de crossfit, as regras incluem a disponibilização de área para limpar calçados nas entradas, com tapete ou toalha úmida com hipoclorito de sódio, para retirada de excesso de sujeira de sapatos até a espera do início do treino dentro do carro, caso o praticante chegue com antecedência ao horário agendado.


Além disso, a recomendação é de não realizar exercícios diretamente sobre o chão e não ter revezamento ou uso compartilhado de equipamentos. Confira outras regras da modalidade previstas:


  • Estabelecer limite de alunos por turma, através do check-in, sendo direcionada pelo espaço que o local disponibiliza, cada aluno vai ter sua área de treino de 3 x 2 , ou seja, 6 metros quadrados

  • Disponibilizar álcool 70% e flanela descartável para o aluno fazer a limpeza do seu material

  • Delimitar as sessões de treinamento que deverão ter a duração de 45 minutos e os 15 minutos restantes para higienização do local e material utilizado

  • Realizar limpeza de todos os equipamentos utilizados, imediatamente após o uso, como colchonetes, barras, dumbbell, kettlebell, abmat, medicine ball, argolas, barra em racks, cordas, bicicletas, remo, etc.

  • Higienizar na entrada as mãos e calçados, e verificar a temperatura corporal

  • Levar sua garrafa (squeeze) de água e toalha individual

  • Garantir que nos locais com uso de recursos para promover ventilação, que seja evitado aqueles que funcionem com fluxo de ar na mesma altura dos indivíduos

  • Evitar utilizar equipamentos que não sejam passíveis de higienização como cordas de sisal, coletes, etc.

  • Se necessário deitar ou entrar em contato com o chão, que faça com colchonete


Lutas


No caso das lutas, o protocolo do CREF-PI pede que todos utilizem máscaras de proteção individual durante todo o período de treino, manter 2,5m de distância e evitar a utilização do vestiário, chegando ao treinamento apropriadamente vestido e equipado.


E mais: no caso do treinos de lutas, manter unhas dos pés e mãos aparadas, assim como deixar preso quem tiver cabelos compridos. Outros pontos também são recomendados:


  • Solicitar a utilização de roupa estilo segunda pele por baixo da indumentária específica de cada modalidade de luta

  • Higienizar o dojo antes e após as aulas com agente desinfetante, incluindo vestiários e banheiros. Os panos utilizados deverão ser lavados com água e sabão

  • Posicionar kits de limpeza em pontos estratégicos nas áreas do dojo, contendo toalhas de papel ou qualquer pano, além de produto específico de higienização para que os alunos/ atletas possam usar nos equipamentos de treino

  • Verificar temperatura corporal de todos

  • Solicitar que antes de entrar no tatame, deve-se: lavar com água e sabão os pés e/ou higienizar as mãos e as solas dos pés com álcool 70%

  • Solicitar que a indumentária específica de cada modalidade de luta, seja lavada a cada treino realizado

  • Utilizar chinelo na vinda ao treino e em hipótese nenhuma caminhar calçado sobre o tatame


Academias


No documento do CREF-PI, as regras para a liberação das academias são mais detalhadas. As duas primeiras são: fechar durante o horário de funcionamento da academia cada área de 1 a 2 vezes ao dia por, pelo menos 30 minutos, para limpeza geral e desinfecção dos ambientes. Além disso, profissionais devem usar EPIs (Equipamentos de Proteção Individual).


A recomendação é para que se adapte as aulas para não ter contato físico entre os alunos e, também, entre aluno e professor. A entrada deve ter o controle da temperatura: se apontada uma temperatura superior a 37.8 °C, não deve ser autorizada.


Além de regras de limpeza do material e controle para evitar aglomerações, o protocolo prevê:


  • Limitar a quantidade de clientes que entram na academia: ocupação simultânea de 1 cliente a cada 4 m² (áreas de treino, piscina, vestiário e demais espaços)

  • Delimitar com fita ou outra forma o espaço em que cada cliente deve se exercitar nas áreas de peso livre e nas salas de atividades coletivas. Cada cliente deve ficar a 1,5 m de distância do outro

  • Utilizar simultaneamente apenas 50% dos aparelhos de cárdio (esteiras, bicicletas, etc.)

  • Utilizar por parte do profissional de educação física luvas de látex durante as sessões de aula/treinamento para manuseio de materiais e equipamentos


Treinos em locais abertos


  • Preferir sempre a realização de exercícios físicos e/ou atividades esportivas em espaços abertos

  • Evitar durante a execução das atividades, levar as mãos aos olhos, nariz e boca sem antes higienizar as mãos

  • Procurar se exercitar em locais com pouca aglomeração de pessoas

  • Levar seus objetos pessoais, como garrafas de água ou toalhas, e não compartilhar esses objetos com outras pessoas

  • Evitar aglomerações, durante as atividades, de modo que as pessoas possam manter-se afastadas com espaçamento mínimo de 2,5m de distância uns dos outros. No caso de atividade de corrida, os corredores devem manter uma distância mínima de 10 (dez) metros entre si de ciclistas 20 metros

  • Evitar atividades de contato físico ou toque, como círculos, abraços, massagens, alongamentos

  • Separar ao chegar em casa toda a roupa/calçado utilizado e providenciar a lavagem/limpeza


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